10 способів трохи відволіктися від рутини

Робота 24/7 – справжня хвороба сучасності. Постійно не вистачає часу, сила-силенна справ, круговорот рутини не переривається ні на день. Навчившись ефективно працювати, так само важливо навчитися добре відпочивати і переключатися.

За статистикою, понад 60% працівників не можуть відволіктися від своїх завдань і після робочого дня. А це призводить до хронічної втоми, постійних стресів і куди більш серйозних наслідків. Люди страждають від безсоння і тривожності, стають нервовими і дратівливими, перестають отримувати задоволення від життя. В результаті падає і продуктивність. Виходить замкнуте коло.

Саме тому лікарі і психологи одностайно рекомендують обов'язково відволікатися і розслаблятися, на час забувши про повсякденні турботи.

Є декілька хитрощів, які в цьому допоможуть.

  1. Десятихвилинні перерви. Повернувшись додому після важкого робочого дня, обов'язково дайте собі хоча б 10 хвилин просто відпочити. Заваріть чай або каву, включіть приємну музику і насолоджуйтесь довгоочікуваним нічогонеробленням. Це допоможе переключитися та абстрагуватися від непотрібних думок на майбутнє.

  2. Відкладіть проблеми. Не потрібно після однієї справи відразу хапатися за іншу. Після приходу з роботи дайте собі відпочити і охолонути перед домашніми справами. Теза про те, що кращий відпочинок – зміна діяльності, цілком життєздатна. Але не зловживайте.

  3. Планування. Здавалося б, що може бути більш рутинним, ніж планування дня. Але це величезна помилка! Просто важливо планувати не тільки справи, а й відпочинок. Знайдіть курси, на які давно хотіли піти, займіться спортом, домовтеся про регулярні зустрічі з друзями, сходіть на пробіжку. Не важливо, що це буде. Головне – систематичність.

  4. Відпустіть контроль. Планування і списки справ – це добре, але не треба прагнути контролювати кожен крок. Вчіться делегувати обов’язки.

  5. Списки. Ведіть списки фільмів, книг, музичних виконавців, ігор та інших дрібниць, з якими давно хотіли ознайомитися. Подбайте про них заздалегідь, щоб при нагоді максимум – натиснути кілька кнопок.

  6. Хобі. Напевно, у кожної людини є те, чому вона завжди мріяла навчитися, але постійно не вистачало часу. Саме час згадати про свої захоплення! Приділяйте їм хоча б по 10 хвилин в день. І пам'ятайте: найскладніше – почати!

  7. Читання. Візьміть книгу замість безсистемного серфінгу в інтернеті. Постійний моніторинг новинних стрічок тільки перевантажує зайвою інформацією. Це зовсім не допомагає відволіктися від рутини.

  8. Розмови. Постарайтеся максимально виключити з дружніх або родинних посиденьок розмови про роботу і побутові турботи. Звичайно, бувають невідкладні питання. Але їх набагато менше, ніж значно менш важливих дрібниць, які, втім, в результаті не дають розслабитися.

  9. Нові враження. Обов'язково пробуйте щось нове. Від нових страв до нових захоплень. Сходіть в ресторан з новою для вас кухнею, поцікавтеся майстер-класами і заходами. Особливо звертайте увагу на те, що в повсякденному житті вам не близьке. Це допоможе не тільки переключитися, але і розширити кругозір.

  10. Вихідні. Обов'язково виділяйте собі повністю вільні вихідні і проводите їх собі на втіху. Не звертайте увагу на стереотипи. Хочеться веселої компанії? Вперед! Хочеться залишитися вдома з серіалами? Не біда! І, звичайно ж, не забувайте про повноцінну відпустку!

А всіх, хто готовий до радикальних дій в боротьбі з нудьгою, рутиною і стресами, зустрічає санаторій "Віктор" біля мінеральних джерел в Трускавці!